災害が起きると、普段は穏やかな人でもイライラしやすくなったり、ちょっとしたことで口論や小競り合いが起きることがあります。これは多くの人が「余裕」を失うために起こる心理的な反応です。
なぜ災害時に怒りやすくなるのか？
-
不安やストレスの増加
災害により生活環境が一変し、不安やストレスが大幅に増加します。この状態が長く続くと、感情のコントロールが難しくなります。 -
生活の制限と疲労
避難生活や物資不足、情報不足、お風呂入れないなど、生活の制限が加わることで疲労感がたまり、些細なことでイライラしやすくなります。 -
コミュニケーション不足
環境の変化や混乱で普段のコミュニケーションが減ったり誤解が生まれやすくなり、トラブルの原因に。
小競り合いを防ぐためにできること
-
感情を受け止める
自分も周りも感情的になるのは自然なことと理解し、責めるよりもまずは話を聞く姿勢を持つ。 -
冷静な呼吸法を実践する
イライラしたときは深呼吸をして気持ちを落ち着ける。 -
適度な距離をとる
争いが起きそうな時は、一旦距離を置くことで冷静になる時間を作る。 -
小さなことにこだわらない
災害時は大局を見て、どうしても譲れることと譲れないことを考えながら行動する。
まとめ
災害時は誰もが余裕を失いがちで、怒りやすくなるのは自然な反応です。しかし、少し意識して感情をコントロールし、周りと協力することが小競り合いを防ぐポイントです。自分自身と家族、避難所の人たちのために、冷静な対応を心がけましょう。
